Et si on passait la journée à faire dodo 
ça serait pas mal histoire d’être en forme pour ce week-end! Allez plus sérieusement voici quelques astuces rapides pour dormir comme un bébé!
La literie: dans la mesure du possible avoir une bonne literie, un bon matelas de bons oreillers (gonflants les oreillers pour les ronfleurs).
Diminuer le bruit au maximum: fenêtre, portable, animaux. On se fait un environnement Zen au maximum, histoire de ne pas interrompre sa nuit de sommeil pour rien.
Investir dans une lampe d’éveil: j’ai déjà parlé des bienfaits de la luminothérapie ici, bonne alternative à l’éternel radio-réveil bruyant aux gros chiffres rouges (trop stressant!).
Bannir les activités trop stimulantes avant d’aller se coucher: l’ordinateur par exemple (oui je sais c’est dur 
)
Les brumes d’oreillers: peuvent vous aider à l’endormissement, on les vaporise sur le linge de maison.
Faire attention à la température de la chambre: 20°C maximum…voire 18°C
Eviter les excitants: café, alcool…
Se dépenser, faire du sport dans la journée favorise souvent l’endormissement et un sommeil bien profond. Mais on évite le sport après 20h.
Les infusions de plantes apaisantes et no stress, idéales pour se détendre et se préparer à une nuit tranquille: valériane, passiflore, verveine, camomille…
Les huiles essentielles, comme je l’ai dit ici, on les utilise avec précaution et maîtrise: certaines sont idéales pour lutter contre les insomnies: camomille, myrthe, bergamote, basilic…
Mieux vaut éviter de se coucher le ventre vide, mais il est également déconseillé de manger trop gras ou trop riche le soir.
Écouter son organisme: dès que l’on commence à battre des yeux, autant se laisser aller et hop hop hop au lit.
Faire la sieste: mon truc préféré 
Bah oui quoi qu’il arrive on manque de sommeil et on a souvent du mal à faire ce qu’il faut pour avoir une bonne nuit de sommeil…alors pourquoi se priver!
Vous trouverez pas mal d’infos sur le site de l’Institut national du Sommeil et de Vigilance, ainsi qu’un jeu concours organisé ce jour: Par ici le concours pour gagner de la literie, des lampes d’éveil ou encore une smartbox weekend détente.
